[...] że odstałem anemii byłem ospały i nie miałem siły.Teraz zostały rozstępy które przypominają mi to jak się zatraciłem oraz nadmiar skóry ;] Kolejne wakacje to czas solidnej pracy nad sobą więc zdecydowałem się na : L-carnityne gold treca oraz spalacz Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP (słyszałem dużo dobrego no i nie zawiera słodzików których [...]
[...] to już 114.4. Boje się efektu jojo i obwisłej skóry. To tempo jest zdecydowanie zbyt szybkie (tak przynajmniej myślę). Jednak czuje się dobrze, nie spadła mi wydajność w pracy i nie chodzę głodny. Myślę że to może wynikać z gorszego nawodnienia (na siłowni pije średnio o litr wody dziennie więcej) no i obcięcia kalorii. Jak myślicie, jeść [...]
[...] wiem ogranicza laknienie, czy moge az do takiego minimum oganiczyc Wegle? prosze o konkretna odpowiedz, moja waga to 86 kg przy 170 cm wzrostu 1 posilek Godz 4:00 (jestem w pracy - praca w trasie) 1 lub 2 bulki - z serkiem topionym + miecho/ jajka 2 posilek Godz 7:00 (jestem w pracy - praca w trasie) 2 bulki - z serkiem lub wedlina + SHEJK z [...]
[...] zamieściłam w dobrym dziale, jeśli nie- proszę o przeniesienie. Wiem, jak nowy użytkownik może namieszać na forum ;) Mam wielką prośbę. Jestem aktualnie na etapie pisania pracy magisterskiej i byłabym Wam bardzo wdzięczna jeśli poświęcilibyście kilka minut na wypełnienie ankiety potrzebnej mi do w/w pracy. Już mówię, o co kaman. Badam wiedzę i [...]
Witam, Mam 26 lat, pracuje fizycznie praca raczej ciężka bo na wysokości z dużą dawką stresu i dużo trzeba się nadźwigać w pracy. (Więc po pracy bywam mega zmęczony 8-12h dziennie zależy od dnia i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się [...]
Witam wszystkich! Mam 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. [...]
[...] górskie- 50 g Jogurt naturalny- 120 g Jajko- szt. 2 Oliwa z oliwek- łyżka stołowa, czyli jakieś 15 g chyba Omega-3- 1 kaps. Czasem jest to w formie placków owsianych W pracy niestety kawa z cukrem (jest to jedyny punkt diety, który nie podlega dyskusji ;) ) Posiłek 2: Serek wiejski- 200 g Orzechy laskowe- 25 g Pomidor cały- średnio pewnie [...]
[...] rozrobione z mlekiem (sypie okolo 2 lyzek + szklanka mleka) 8:00 sniadanie platki owsiane jakies rodzynki do tego + orzechy 11:00 drugie sniadanie (przewaznie jestem juz w pracy) jajka z ciemnym pieczywem lub biały ser z ryzem i startym jablkiem 14:00 obiad piers z kurczaka z ryzem + surowka + oliwa z oliwek 17:00 drugi obiad piers z kurczaka [...]
[...] postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie pozytywny będziemy moglis siędowiedzieć dopiero po zakończeniu kuracji. Jednak w trakcie juz możnazauważać i modyfikować błędy. Czyli dla przykładu: lodówka [...]
[...] przez jakiś znajomych ale na razie ciężko). Na delegacji jeżeli mam hotel to jest katastrofa ponieważ nie ma aneksu kuchennego i nie moge gotować. Jeżeli jest aneks to po pracy trening i gotowanie - kończę o 23 ze wszystkim. Ostanio zabrałem hantle 2x 25kg i mniejsze. Zrobiłem nogi i barki, gdy kładłem się spać to takie tętno miałem że [...]
[...] 0,1g tłuszczu, 0,02g kw. tł. nasycone, 0,29g błonnik, 0,03g sód, Serek topiony nisko tłuszczowy (~15% tłuszczu w 100g), Kurczak pieczony (bez skórki). 2) 12:00 Obiad w pracy. Pierś z kurczaka pieczona + surówka. 3) 18:30 Płatki z mlekiem. Większość dni miałem podobne menu. Do tego ok. 5 razy w tygodniu jeżdżę rowerem (~2h,~30km), [...]
[...] cenne źródło żelaza, wapnia, potasu, a także źródło magnezu i manganu. Niskokaloryczność - idealny element diety odchudzającej zawierają ok.30 kalori na 100 g. Regulacja pracy jelit - zawiera błonnika, który pomaga w regulacji jeli i utrzymaniu poprawnej równowagi mkroflory jelitowej. Odtruwająco - oczyszczające - dzięki bromelinie – enzymu [...]
[...] chcę wygrać z Czechami. Zrobiliśmy pierwszy krok wybierając taką właśnie grupę zawodników. Drugi krok to walka w tym składzie w tegorocznych barażach. Czasami trzeba i pracy i szczęścia, by zrobić drugi krok i nie upaść. Ale upadki to przecież konsekwencja podjęcia ryzyka" - dodał Matic. "Liczy się tylko zwycięstwo - powiedział agencji CTK [...]
[...] tych suplemetow w mojej diecie jezeli moja dieta wyglada nastepujaco... 1. 6.30 Rano po przebudzeniu platki musli z melkiem oliva z olivek 2. 9.30 Pierwsza przerwa w pracy 1,5-Piersi z kurczaka + ryz + koleslaw + banan 3. 12.30 Druga przerwa w pracy 1,5-piersi z kurczaka + ryz + koleslaw + banan trening 17.00 4. 18.30 Po treningu Ryba [...]
[...] jakiś rower,basen itp..gdyż na początku chciałem głównie postawić na aeroby,dieta to w miare regularne posiłki choć z tych porządniejszych to śniadanie i obiado-kolacja po pracy..w pracy raczej jakieś jogurciki,serki itp. Na początku chciałbym się skupić na spaleniu tego wszystkiego co nagromadziłem przez ten czas..głównie brzuch,klatka i [...]
[...] i kazała czekać na odpowiedź. Po jakimś miesiącu przyszedł list. Możecie tylko sobie wyobrazić jakie było moje zdziwienie, widząc warunki jakie postawiono przede mną. Umowa pracy, pełnomocnik... plus comiesięczne opłaty tj. za metr2 4 zł czyli jakies 200 zł + podatek, a na dodatek jednorazowa opłata - kaucja w wysokości 12 x miesięczna opłata [...]
[...] wiedzieć na przyszłość. 6. Sporo jest zwolenników "brzuszków" (spięć brzucha) na poziomej zamiast na skośnej ławce. Jaka jest różnica, czy skośna nie wymaga większej pracy? Mam oczywiście na myśli ćwiczenie prostych i skośnych mięśni brzucha. 7. Może to zły dział ale czy owoce jeść najlepiej tuż przed śniadaniem/posiłkiem okołotreningowym [...]
[...] motylkowe lub obojętnie jakie zaciski. Gotowe. W moim przypadku koszt jednej hantli wyniósł 7 zł. i poświeciłem 15 minut. Może temat już byl, ale nie zauważyłem. Pozdrawiam. Udanej pracy! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-01-22 18:49:20 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-01-22 18:49:29 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-01-22 18:49:40
